目前分類：鐵馬功坊 (77)
- Sep 02 Thu 2010 17:58
【轉載】臨陣磨槍 ~ 武嶺爬坡八要點!!
- Aug 22 Sun 2010 17:56
【記錄】另類的鐵腿練習活動….
- May 03 Mon 2010 09:57
【記錄】2010大雪山騎乘過程全記錄
- Mar 30 Tue 2010 22:43
【記錄】V夾煞車片換裝與調整
- Mar 26 Fri 2010 22:07
【記錄】Yuyen的戰利品 ~ 鐵馬練習台
- Mar 12 Fri 2010 23:06
【碎碎念】自行車滾筒式練習台 ~ Floating Roller Bike Trainer
- Feb 25 Thu 2010 18:07
【轉載】再談 『抽筋』 的原因與因應之道!!
引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。
蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
- Feb 12 Fri 2010 20:56
【記錄】2/6 (玉井~左鎮行) 事故療傷過程記錄!!
- Dec 19 Sat 2009 21:25
【記錄】輪組快拆與回裝步驟參考
- Dec 07 Mon 2009 16:58
【轉載】挑戰陽金P字山道攻略
- Oct 14 Wed 2009 09:54
【轉載】自行車安全與正確騎乘 普級版 (讚!!)
- Oct 13 Tue 2009 13:36
【轉載】肌力/肌耐力定義及其訓練原則
一、定義
提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身往往無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象。肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。
- Oct 06 Tue 2009 13:52
【編輯】 騎車膝蓋疼痛調整方式
- Sep 30 Wed 2009 17:43
【記錄】變速器調整入門 !!
- Aug 28 Fri 2009 12:52
【計劃】Are you ready?? 挑戰巔峰~武嶺 行前檢查清單
- Aug 24 Mon 2009 22:50
【編輯】在武嶺征途上可能面臨的問題 ~ 如何預防&處理『抽筋』 !!
【為何會常抽筋呢】:
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。
2.局部循環不良。低血鉀、含鈣量不足。
- Aug 10 Mon 2009 20:47
【維修心得】學會 補換胎技巧 ~ 出遠門沒煩腦!!
相信騎自行車的人在出發前都會有件不確定的事掛在心頭上, 那就是萬一破胎了要怎辦?? 尤其對從是長途旅程或山林越野的人來說補胎更是必學的技巧.
今特將個人換、補胎的經驗整理一下(包括登山車與公路車), 希望能供大家參考以應不時之需!!
登山車: 捷安特 IGUANA
- Aug 09 Sun 2009 23:33
【轉載】當時速小於10 的時候 ..XC
- Aug 05 Wed 2009 09:57
【轉載】單車族消暑緩和疼痛 中醫有撇步
- Aug 03 Mon 2009 22:00
【轉載】挑戰巔峰~武嶺 - 賽前飲食攻略秘笈
剩幾周了. 這時LT的訓練已來不及. 還有甚招數可用?
大概只有兩個吧 Tapering 和 Carbonhydrate loading
Tapering 就是減低訓練量，甚至停止一切訓練。
