馬汀林 驛動山水 papago

以往對於後變飛輪的印象

就是清洗鍊條時總無法順利清潔的惱,

 【Cyclist Training Bible 3rd Edition】

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自行車訓練聖經（第三版）連載－第18章恢復

作為車手我最大的長處就是我的恢復能力。 ~BOBBY JULICH 在本書中，從頭到尾，我常常提到恢復，有時還會給出一些指導方針。本章我會重點地全面地介紹這個對訓練非常重要，但常被輕視的部分。由於本項運動的特性，比如多日賽或週末的雙日賽，運動員需要在幾個小時裡做好準備並重新投入比賽。另外，車手越快地重新投入下一次突破性訓練，他或她的身體素質就會提高地越快。在這兩種情形下，恢復都將起到決定性的作用。

自行車訓練聖經（第三版）連載－第17章問題

多騎車。 ~ EDDY MERCKX 當被問道如何訓練時如是說騎車會上癮的。沉溺於兩個輪子的比賽的天性一般來說是有益的，但總是這樣卻會引起麻煩。我們是如此地渴望在比賽中獲勝，但卻總是遇到障礙。有時候看起來人生是不公平的，或者很公平？我們的麻煩究竟是從哪兒來的？如果我們貪心地想在較短時間裡獲得更大的提高，那麼也許就會過度訓練。我們不管喉嚨疼痛堅持訓練，結果就是因為生病而損失了10天的訓練時間而不是5天。或者你覺得自己是堅不可摧的，於是一再地在爬山時使用大齒輪比，結果下次比賽你只好在路邊撫摸著疼痛的膝蓋當看客了。幾乎毫無例外，我們在訓練和比賽中遇到的這些問題都是我們自己造成的。我們想要獲勝的意願太強烈了，以至於聽不到身體罷工的聲音。結果往往是過度訓練，能量耗盡，生病或者受傷。本章就講述了如何避免這些問題，以及，如果必要的話，怎樣解決它們。

自行車訓練聖經（第三版）連載－第16章補給（下）

增進機能的輔助物品

自行車訓練聖經（第三版）連載－第16章補給（中）

碳水化合物

自行車訓練聖經（第三版）連載－第16章補給（上）

我很尷尬我居然如此苗條。

自行車訓練聖經（第三版）連載－第15章訓練日誌的使用

一套好的訓練計畫，其本質就是管理時間。 ~ CONNIE CARPENTER

自行車訓練聖經（第三版）連載－第14章 獨特需要

我是42歲的年齡，20歲的體格！~ KENT BOSTICK 曾在42歲和46歲時兩次參加奧運會

行車訓練聖經（第三版）連載－第13章拉伸活動

這麼做並不簡單，但能讓你更快 ~ GREG LEMOND

自行車訓練聖經（第三版）連載－第12章 力量訓練（下）

確定重量

自行車訓練聖經（第三版）連載－第12章  力量訓練（上）

職業高爾夫球手在練習場內練習擊球；游泳運動員在訓練中使用木質滑板；其他項目的運動員也做類似的事情來增強肌肉的記憶從而提高運動能力，而太多的自行車手卻只知道騎車。

如果我用同樣的訓練方法連續訓練兩年的話，這兩年的訓練效果肯定是不一樣的，總會有一些情況發生了變化。

――MIGUEL INDURAIN

自行車訓練聖經（第三版）連載－第10章 多站式比賽的訓練 

有很多關於比賽的感覺是無法用語言表達的。它們只屬於你個人，只有你才能認同它們。

自行車訓練聖經（第三版）連載 ~ 第9章  計畫訓練內容

自行車訓練聖經（第三版）連載－第8章 & 訓練年度（下）

自行車訓練聖經（第三版）連載－第8章  訓練年度（上）

我以前的訓練過多了，時間太長了。在成為職業車手的第一年裡我每週訓練35個小時，實在太辛苦了。 ~ TONY ROMINGER

你的訓練方法和專業運動員一樣，不同的只是運動量。

――MICHELE FERRARI 義大利自行車教練

自行車訓練聖經（第三版）連載－第7章為比賽做計畫（下）  

準備期

自行車訓練聖經（第三版）連載－第6章 競賽能力（下）

能力區間