Dear All
試試以下的這個簡單的運動，我才做兩次，每次維持不到五分鐘。但是我覺得
我的睡眠品質改善了一些，而且第二天精神也很好 .
試試看，或許可以改善您的身體問題。反正又不用花錢，只是每天睡前花點時
間練一下
能量倍增操
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中
當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，
因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！
我們社團內也有好幾位醫師來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！
因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8 參加同仁精進營，執行長林俊龍院長
公開表示：要活就要動！
這時老祖宗的智慧出現了?藥補不如食補、食補不如功補！
末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想
要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，約民國87
年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便
秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我
說：如果將來有機會，要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提
供大家參考如下。
末學 敏祥合十
在此簡述抬腳時的過程與反應：
〔一〕、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然
呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使
身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以
上。
〔二〕、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝
增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體
腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒
素予以排出。
〔三〕、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾
活躍，癌細胞自然死亡。
〔四〕、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細
孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔
胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心
臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
〔五〕、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主
四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可
親。
〔六〕、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強
奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便
正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
〔七〕、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自
會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長
骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
〔八〕、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡
眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表
現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的
過程，發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
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