7/25(六) 屏東縣警察登山協會假屏東市中正路警局辦理「單車教室研習活動」.
活動主辦: 劉副隊長
上課時間為08:00~12:00, 課程內容劃分為三大部份:
<第一堂>
海外遠距的騎乘應準備事’項與經驗分享!!
時間: 08:10 ~ 09:20
主講人: 賴長信先生(屏東縣枋寮高中前人事主任)
賴主任以其近日赴紐西蘭南北島騎乘的記錄為分享主軸, 並佐以沿途風景照片
與食宿經驗, 使學員對於海外或長距的自行車旅遊準備事項有更深入的瞭解與
掌握!
尤其, 令人印象深刻的是賴主任的幽默談吐與台語順口溜往往令人捧腹, 直到課
程時間終了大家仍覺意猶未盡, 主辦單位承諾下次將安排更長的時間以呈現更
完整的分享內容!
賴Sir分享自行車海外長程騎乘經驗!!
課程內容精彩, 學員興趣盎然
簡報釋例, 紐西蘭的交通警語與圖示 !
此馬走天涯!! 車不在貴在合用!
世界各國備有貼紙, 完成境內騎乘後可取得標章紀念!!
若有計劃從是海外或是長程的自行車騎乘計劃者, 賴主任將樂於提供經驗與指
導, 聯繫郵址: cs0805.lai@msa.hinet.net
賴Sir 曾有多次海外自行車長程旅遊的經驗, 輪跡遍及紐澳, 歐洲與大陸等.
賴Sir心得: 走出內心世界, 探索全世界
莫要 ”錢在銀行, 人在病房”
活著真好!!
台灣&紐西蘭的三好: 台灣好髒好亂好好玩, 紐西蘭好山好水好無聊!
<第二堂>
自行車的構造介紹與簡易維修:
時間: 09:50 ~ 10:45 (移動至健身中心進行)
主講人: 太空梭車行 蘇先生
自行車的基本組合架構,
車架材質類別與特性
煞車的選用與操作方式
輪組的拆卸等!!
學員要求學習補胎技巧, 礙於課程時間有限, 蘇Sir 想學習的學員可於課後至店裡個別指導…
劉副隊長介紹自行車專家 蘇先生
講解自行車整體構架...
學員實際試操作拆解後輪...
<第三堂>
暖身活動(健身中心戰鬥操)與飛輪踩踏體驗
時間: 11:00 ~ 12:10
指導者: 健身中心指導老師
上半場, 拳打腳踢戰鬥操, 滿身大汗!!
下半場, 飛輪踩踏體驗, 隨著音樂節奏與老師的吆喝聲大家從快速踩踏開始逐漸加重負荷以至最後的站起來抽車, 簡直要累到爆, 最後再做一段舒緩的迴轉後才結束整個課程!! 全身濕透, 肌肉變得有形!!
看似簡單的戰鬥操, 幾節下來累翻, 動作老跟不上...
飛輪訓練體驗, 雖有冷氣仍滿身汗...
酷酷的指導老師體能超好, 一下快踩, 一下站起來抽車, 厲害!!
不錯的課程, 感謝主辦單位的用心!
Martin Lin
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