馬汀林 驛動山水 papago

中央社 /  2010/03/04

（中央社記者蘇龍麒台北4 日電）總統夫人周美青傳出不慎扭傷腰椎，物理治

療學會理事長簡文仁今天表示，要避免腰椎受傷，民眾平時應注意姿勢與動作

正確，並強化肌力訓練，或是可以使用背架保護腰椎。

周美青昨天到屏東縣拜訪泰武國小，與小朋友擁抱時不慎扭傷腰椎，返回台北

就醫。國民黨立法院黨團副書記長楊麗環、國民黨籍立委廖國棟與簡文仁上午

召開記者會，教導民眾腰椎保健小撇步。

簡文仁說，避免腰椎受傷，民眾應注意姿勢與動作正確，平時並可進行強化肌

力訓練。簡文仁指出，民眾可以用彈力帶雙手左右向外拉，加強手臂肌力，或

是將彈力帶繞到背後腰部，兩手向前拉彈力帶，這樣也可以強化背部肌力訓

練。

他表示，民眾如果沒有彈力帶，也可以用橡皮筋串起代替。

此外，簡文仁說，民眾平常也應抬頭挺胸縮小腹，或是兩手微開慢慢轉動腰

部，這都是很好的肌力訓練方式。他表示，民眾如果已經腰痠背痛，要進行打

掃等工作，可以使用背架給予腰椎支撐保護。

醫師出身的廖國棟表示，民眾要預防腰椎受傷，應落實每年健康檢查，運動前

也應熱身，萬一扭傷時應先冰敷、固定，如果還有不舒服的狀況，應儘速就

醫。

(個人前陣子運動傷害腰部扭傷, 醫生囑咐受創前三天先以冰敷, 第三天後

再改熱敷, 感覺有點顛覆傳統觀念, 但效果真的很好, 分享之!! )

簡文仁說，周美青目前已經受傷，因此這兩天還是應以休息為重，等到傷勢恢

復後，才能夠進行強化肌力訓練。他表示，強化肌力訓練是「10分鐘保健，一

輩子幸福」。

報導出處: http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=2708124&option=politics