元氣周報/廖雅欣
1.有氧運動及肌肉伸展運動（尤其膝關節處的股四頭肌）：
可維持關節柔軟度，增進肌肉力量與協調控制，放鬆肌肉緊張，以降低對關節
不當壓力，也可避免過度不動造成肌肉萎縮。
2.按摩與推拿：
可放鬆周遭緊張攣縮的軟組織。
3.電療、熱療：
促進局部血液循環、有助於緩解疼痛與其他症狀。最常用的熱療方式有熱敷、
電熱毯、熱水浴、泡溫泉及家用紅外線烤燈等，熱療不一定愈熱愈好，只要溫
熱就好，一般20到30分鐘即可，做久效果不見得好，反而會燙傷。
4.深療如短波、超音波：
其作用可達較深層，必須由物理治療部門專業人員執行較安全。
王明瑞說，一旦有不舒服，切忌病急亂投醫，這是長期抗戰治療計畫，調整原
來生活方式，配合醫師擬定的治療方式，才能讓病情不繼續惡化。
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