【工作量大卻不過勞的六個方法】
《威力午睡》越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－ ３
０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。 這種短
而有效的充電方法。
《學習新嗜好》抽! 空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給
你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友， 靈活你的大腦與創
意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比
買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、
黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率， ! 下
班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。
《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清
單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！ 工作的主要目的
之一不就是讓家人幸福嗎？
《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊， 不如
妥善安排每天上班時的短休。 在桌上放個計時器或網路下載提醒軟
體， 每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋
骨、 深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休
息。
《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」 但是卻看見太多病人深
受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。 心理諮商師邱永林指出偏偏
這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症! ！除了上面提到的行為技
巧， 想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！
人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃， 也不能永遠放
鬆，否則就會失去最佳狀態！ 有智慧的人會在緊張的工作中，發現值
得輕鬆面對的趣味； 也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意
義。
各位,請注意《身體的除濕》
如果工作許可時，9:30,14:30起來為身體'除濕' 一下!
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。
(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算 "宵夜"了!
你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
根據統計國內70%的人具有酸性體質。 酸性體質有一個很大的特徵，
吃越好得慢性疾病的機率就會很高。 因為體質變酸，酵素作用會受到
阻礙，內分泌失調， 荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友， 一味地
吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜， 只會讓身體越來
越糟，要找出問題的根源去改變你的體質， 才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上11:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒， 用內分泌燃
燒產生的毒素會很多，會使體質變酸! ， 通常熬夜的人得慢性疾病的
機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在11:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜， 一星期
以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物， 這樣隔天才不至
於很累，可把傷害減至最低。
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