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多運動可以讓身體更健康，但是運動過度還是有可能會造成運動傷害！陽明醫

院復健科醫師廖麗文表示，阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌

腱，如果在錯誤使用下從事運動，特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活

動，將引發阿基里斯腱病變。

阿基里斯腱是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形

成，附於跟骨，阿基里斯腱發炎者通常都是喜愛運動的運動者，往往因為運動

前沒有適當的暖身運動，或是過度運動所引起的。

怎樣才算是過度運動呢？廖麗文指出，只要是重覆施力的累積量超過身體的適

應能力，以致無法負荷，導致病變就算過度使用運動。

廖麗文進一步指出，除了過度運動之外，下距骨關節過度前旋，如扁平足、訓

練上的錯誤，如忽略柔軟度的訓練、突然倍增運動時間、強度、等，或是不適

當的運動環境，如在不平的地面上長跑，或在過陡的斜坡上跑步、穿不適當的

鞋子運動或是有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植)的患者，都比較

容易罹患阿基里斯腱病變。

廖麗文表示，一旦引發發炎，主要臨床症狀是從事劇烈活動後，後腳跟疼痛，

如果不積極求醫，並繼續從事不適當的活動，將會讓使病晴更加嚴重，運動中

就伴有疼痛，終至無法從事運動，並影響日常行走功能，如果還是不重視病

症，可能會導致肌腱鈣化，甚至在不預警的情況下突然斷裂。

廖麗文解釋，大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受

保守治療，然後再接受適當的復健治療，多可完全復元，不留下後遺症，但是

在此之前最好不要再從事先前的激烈運動。

廖麗文呼籲，要預防阿基里斯腱發炎，運動前就一定要有暖身運動，並以弓箭

步伸展，維護柔軟度，運動時也不可過量，要循序漸進，也不可以在過硬的地

面上從事運動，同時選用合適的鞋子，運動之後還要在進行伸展運動，維持柔

軟度，避免肌腱攣縮及疲乏。

服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒，沒有運動傷害的運動就是

～記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!