『跟腱』的學名為阿基里斯肌腱,
一般言,
在未充份暖身與過度操練時皆會呈較僵硬、緊繃的狀況,
長時間且激烈的運動過程中,
肌腱會呈高張力緊繃且彈性變差,
在此情形下若受外力瞬間撞擊,
肌腱便可能應聲繃斷(像緊繃的橡皮筋一樣),
所以,
<1>運動前務必先做暖身準備.
<2>各部位的筋路(肉)應預做舒張與拉伸.
<3>正確的運動方式與姿勢. (例:跳起後勿以腳後跟著地).
<4>運動中的適時按摩. (利用空檔對緊繃酸痛的部位施以按摩).
不能說是達人卻是實務臨床的體驗……
Martin Lin
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自由時報 / 2010/04/06
〔記者李容萍／桃園報導〕英國足球金童貝克漢前陣子在比賽中跟腱斷裂，疼痛難耐，還飛往芬蘭接受手術。署立桃園醫院骨科主任廖振焜發表跟腱斷裂微創手術，值得推廣，唯跟腱斷裂後再癒合，其膠原蛋白排裂無法像原來一樣整齊，因此，貝克漢復原後能否在球場續發光發熱有待觀察。
廖振焜說，阿基之腱又名跟腱，或是腳根（台語），是人類腳踝很重要的肌腱，近年來門診或急診看到跟腱斷裂的病人，常見於「週末運動員」。即平時不運動，突然參加運動會或心血來潮去運動，在跳躍時感覺到「叭」的聲音，之後感覺到足跟劇痛，然後就站不起來了。所幸藉由微創手術治療跟腱斷裂，術後可恢復良好。
廖振焜說，傳統的跟腱斷裂手術，是把傷口整個打開，在看的很清楚下把斷端縫起來，縫不起來時要開更大。近8年來他開始利用微創手術在跟腱斷裂的部分開兩個小洞，用自製的工具伸進去，縫到兩端，再分別綁起來，完成手術，因為傷口很小，不易影響皮膚血流，不會造成皮膚的壞死，又因為是微創，不影響肌腱膜的血流。
他指出，在做跳躍等劇烈運動前，先做暖身運動和拉筋動作，例如以弓箭步、雙手貼牆，足底盤踩地後重心往前，或以弓箭步、雙手貼牆，足底盤踩地後雙膝彎曲重心往前推，每個動作重覆3至5次，每天20至30秒。
http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=2831174&option=society
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