馬汀林 驛動山水 papago

心臟鍛鍊法

經絡拳利用雙手敲打的「振動能量」，打通經脈、疏通人體的氣滯血瘀。

建議先「自我檢測」，看看為你跳動一輩子的心臟「累了嗎」？再伸出

你的雙手，保養你的心！

「心病」自我檢測

1．以食指、中指左右輕揉胸窩（中醫說的「膻中穴」，腹中線與兩乳頭

連線之交點），若感到刺痛則要特別注意。

2．雙手抬高、伸直，如果會特別感覺得痠麻，或是根本不能舉高，則

要特別注意。

身心喜悅協會會長劉朝舜說明，以上檢測大致可以看出心臟的「動力」，

如果感到不適，則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環差，可能血液量

不足、無法將足夠的血液送至心臟，也容易會產生動脈阻塞的狀況。

雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說，有問題者，平時要多注

意血壓，做徹底身體檢查，平時可以參考以下經絡拳的護心「招式」來

保養。

平時保養→拍拍心窩

1．吸飽氣，以掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣。可用3瓦的力量

（手與胸窩距離30公分）

2．將左手舉起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下（心經），記得要

換邊喔！

可用1到2瓦的力量（手與腋下距離10到20公分）

爬山前後→敲敲膝蓋

劉朝舜說，利用振盪的能量，可以增強心臟動能，同時讓血液輸送順

暢，如果心臟有毛病、年長者則可以試試以下敲打腿部的動作。利用

雙手敲打腿部，「打鬆」後可以讓腿部更有力氣，雙腿有力則可以減少

心臟負荷，而呼吸更順暢。

劉朝舜強力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。除了讓雙腿有力、

減少心臟負荷，因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，較不會造

成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積，敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，

才能更有效地達到爬山健身的效果。