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小動作差很大,
爬樓梯與登山都可用得上喔….
雖然姿式有點…..
但值得試試看呗~!!
當然要不要托屁屁就看自己考量嚕
看你是要的是輕鬆或是好看…~!??
Martin Lin
就這麼簡單的托住屁屁上樓梯... 省力!!
一般爬樓梯時由四頭肌牽動肌群動作, 短時間一直重複
使用同部位肌肉容易造成疲乏
托住屁股後, 大腿的二頭肌亦加入運動, 有效的分攤四
頭肌的負荷, 所以在過程就會覺得輕鬆不少~!!
這在一般的上坡路段也適用喔...
不過下階梯(坡)時可就不適用了喔~!!
一起來看看 youtube 的影片吧~!
http://www.youtube.com/watch?v=LymJgksTvQc
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